第二回

【子育てについて】　たま次郎　執筆

子育てって正解はないとよく言われますが、皆さんはどういうことを目標？目的？意識？してるのでしょうか？

私たち夫婦はまず

①寝る

②食べる

を子育ての最重要事項として定め

①、②より優先される事(勉強、部活など)はない。

と、子供達には常々伝えています。

基本

20時15分に歯ブラシ

20時30分には布団に入る

ことを繰り返し伝えてきました。

(イベントごとや家族で出かけた時などは、できない時もありますが…)

　その習慣は顕著に表れ、3人とも寝るのは得意になっているように思います(^^)

寝室に入った10分後には3人とも両手を上にあげてぐっすり寝ています💤

それが微笑ましく思いホッとするひととき😊

　参考に、米国国立睡眠財団では、子どもの年齢別に必要な睡眠時間を推奨しているようです。
成長するにしたがって、1日に推奨される昼寝も含む総睡眠時間は、

幼児（1～2歳）11～14時間

学童（6～13歳）9～11時間

となっています。

Hirshkowitz M, et al. Sleep Health. 2015; 1（1）: 40-43より

ちなみに日本の子どもたちの総睡眠時間は短く、日本小児保健協会による未就学児を対象とした調査では1歳で9.6時間、3歳で9.8時間、医師の研究グループによる小学生・中学生を対象とした調査では
小学1～４年生で8.7～9.2時間、
小学5～6年生で8.3～8.5時間、
中学生で7.2～7.6時間

日本小児保健協会. 子どもの睡眠に関する提言より

だそうです。

　こういうデータを見ると、推奨される睡眠時間を確保しようとするならば、大人の努力もまだ必要で、我が家は6時30分起床なので、まだ足りないぞ！？と思う今日この頃でした(^^)

これからは子供達へもう少し早く寝るように促してみよっ😆

第三回は①「寝る」ことのメリットを深掘りして書いてみたいと思います🧐